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Rajan Gualtieri

Esperto di mindfulness

Esperto di comunicazione da oltre vent’anni, sperimenta diversi ambiti lavorativi: dal giornalismo, alla radio, fino alla pubblicità. Ha gestito direttamente società di consulenza marketing e comunicazione, e case editrici di periodici (come Maxim , Ulisse di Alitalia e Dimensione Benessere).

Tutti gli Articoli di Rajan Gualtieri (16)

L’aumento dell’autostima

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Per migliorare l’autostima con la mindfulness, realizzeremo una serie di esercizi meditativi guidati, focalizzati su ogni singolo dei 5 processi dell’autostima : capire chi

Un aiuto per superare l’insonnia

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L’insonnia è un problema sempre più diffuso tra gli adulti, che danneggia le capacità cognitive, il sistema immunitario e che può portare ulteriori disturbi mentali e patologie

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L’ansia è responsabile dell’insorgenza di una serie di sintomi fisici come tachicardia, aumento della pressione e problemi digestivi. I sintomi che possono essere talmente

Il benessere generale psicofisico

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I benefici derivanti dalla costante pratica della Mindfulness sono ormai comprovati. Molti istituti di ricerca e di Università hanno pubblicato diversi studi dedicati questo tema

Lo stato di presenza

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Viviamo nell’era della distrazione. Siamo sempre intenti a fare qualcosa e dedichiamo poco o nessun tempo a praticare calma e silenzio. La vita si manifesta nel presente ma spesso

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Respirare correttamente porta benefici a tutto il nostro corpo e alla nostra mente . Conosci davvero il tuo respiro? L’importanza del respiro nella mindfulness. Ecco alcuni esercizi

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Il miglioramento del lavoro in team

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Il miglioramento delle performance lavorative

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Il multitasking è ormai comprovato come non sia la soluzione migliore sul lavoro. Essere impegnati su più fronti nello stesso istante porta ad un’estrema difficoltà a mantenere

L’aumento dell’autostima

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Respirare correttamente durante il lavoro

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Respirare correttamente porta benefici a tutto il nostro corpo e alla nostra mente . Conosci davvero il tuo respiro? Ecco alcuni esercizi di respirazione che posso essere utili

Aumentare la capacità di concentrazione

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Una riunione importante? Un lavoro da svolgere che richiede la massima attenzione? La mindfulness ti può aiutare a sviluppare la tua capacità di concentrazione. La mente, come