I disabituatori per superare “il pilota automatico”
I “disabituatori” sono metodi molto validi che possiamo impiegare per sperimentare da sé che cosa accade quando impariamo ad agire in modo più flessibile, a vedere
Tutti gli Articoli di Rajan Gualtieri (16)
L’aumento dell’autostima
Per migliorare l’autostima con la mindfulness, realizzeremo una serie di esercizi meditativi guidati, focalizzati su ogni singolo dei 5 processi dell’autostima : capire chi
Un aiuto per superare l’insonnia
L’insonnia è un problema sempre più diffuso tra gli adulti, che danneggia le capacità cognitive, il sistema immunitario e che può portare ulteriori disturbi mentali e patologie
Gestire i momenti d’ansia
L’ansia è responsabile dell’insorgenza di una serie di sintomi fisici come tachicardia, aumento della pressione e problemi digestivi. I sintomi che possono essere talmente
Il benessere generale psicofisico
I benefici derivanti dalla costante pratica della Mindfulness sono ormai comprovati. Molti istituti di ricerca e di Università hanno pubblicato diversi studi dedicati questo tema
Lo stato di presenza
Viviamo nell’era della distrazione. Siamo sempre intenti a fare qualcosa e dedichiamo poco o nessun tempo a praticare calma e silenzio. La vita si manifesta nel presente ma spesso
L’importanza del respiro
Respirare correttamente porta benefici a tutto il nostro corpo e alla nostra mente . Conosci davvero il tuo respiro? L’importanza del respiro nella mindfulness. Ecco alcuni esercizi
Cos’è la Mindfulness, benefici nella vita personale e l’uso della meditazione
Rajan Gualtieri, imprenditore e mindfulness coach, ti introduce nel mondo della Mindfulness.. Praticare la mindfulness significa prestare un’attenzione non giudicante al momento
I disabituatori per lo sviluppo della parte creativa
I disabituatori sono metodi molto validi per potenziare la creatività e che possiamo impiegare per sperimentare da sé che cosa accade quando impariamo ad agire in modo più flessibile,
La gestione dello stress
La mindfulness ci insegna a coltivare la capacità di percepire la nostra esperienza in modo globale e integrato e affina la nostra abilità di riconoscere e utilizzare in maniera
Il miglioramento del lavoro in team
I due anni di Covid e l’uso obbligato e prolungato dello smart working, stanno lasciando all’interno delle aziende delle conseguenze importanti, tra cui la forte diminuzione
Il miglioramento delle performance lavorative
Il multitasking è ormai comprovato come non sia la soluzione migliore sul lavoro. Essere impegnati su più fronti nello stesso istante porta ad un’estrema difficoltà a mantenere
L’aumento dell’autostima
Per migliorare l’autostima con la mindfulness, realizzeremo una serie di esercizi meditativi guidati, focalizzati su ogni singolo dei 5 processi dell’autostima : capire chi
Respirare correttamente durante il lavoro
Respirare correttamente porta benefici a tutto il nostro corpo e alla nostra mente . Conosci davvero il tuo respiro? Ecco alcuni esercizi di respirazione che posso essere utili
Aumentare la capacità di concentrazione
Una riunione importante? Un lavoro da svolgere che richiede la massima attenzione? La mindfulness ti può aiutare a sviluppare la tua capacità di concentrazione. La mente, come
Cos’è la mindfulness: benefici nella vita lavorativa e l’uso della meditazione
Rajan Gualtieri , imprenditore e mindfulness coach, ti introduce almondo della Mindfulness. Praticare la mindfulness significa prestare un’attenzione non giudicante al momento
